下午四点半，无锡市硕放中学的操场瞬间“活”了起来：足球划过天空，羽毛球你来我往，一个空中灌篮引来阵阵喝彩。在这里，每个孩子每天都要“雷打不动”运动两小时，这不是特色活动，而是每位学生的“必修课”。作为2025年教育部公布的健康学校建设试点名单中无锡市唯一的初中代表，硕放中学用一张亮眼的“健康答卷”，重新定义了什么是“好的教育”。

　　从操场到食堂，全方位保障让健康落地生根

　　在硕放中学，运动是每天的“必修课”。学校将每日体育活动时间精确分解，构建“常规体育课+体育活动课+课间时段”三维时序运动体系。“大课间每天上午30分钟、下午30分钟，一节体育课40分钟，如果当天没有体育课，下午第四节课再安排一节活动课，课间15分钟微锻炼，再加上课后体育活动，确保每个孩子每天运动不低于两小时。”

　　“平常体育课没有被占用，大家都出去上课。”初二学生曹子萱无疑是“每天运动两小时”的忠实拥护者，每一节体育课她都认真对待，课间时间和活动课，她也舍不得浪费。“800米我最开始是不及格的，后来体育老师定期带我们体能训练，每节体育课前先跑两圈热身，就这样日积月累，现在我能跑优秀了。”她笑着说道。除了跑步，羽毛球也是她的心头好。她会和好朋友利用课间15分钟去打羽毛球，体育活动课上，她和朋友也会兴冲冲地带上羽毛球拍出去打一场。

　　真实的数据彰显了学校孜孜以求的坚持：2025年，硕放中学的体测成绩排名全区第一，体育综合考评位列全区第三。

　　与此同时，学校坚守食品安全底线、聚焦营养健康目标，推进“明厨亮灶”智能化升级，紧盯食品贮存、加工、消毒等关键环节，建立常态化排查机制。“今天中午的菜单是小炒肉、水煮白菜、番茄炒蛋等，各种类型的食材都有，搭配得挺好的。”曹子萱说。

　　从社团到赛事，每个孩子都能找到热爱

　　硕放中学创新构建“班级全覆盖+社团俱乐部双支撑”的体育育人体系，以52个班级为主体，常态化开展形式多样、内容丰富的班级体育活动，同时打造“体育社团+体育俱乐部”特色发展模式，推行自主选课、走班活动，涵盖球类、田径、传统体育、趣味游戏、体能拓展等10个体育社团与俱乐部项目，为全体学生搭建多元体育成长平台。

　　啦啦操社团是学校的一块“金字招牌”。从区赛到市赛，从省赛到全国舞台，啦啦操社团的孩子们一次次刷新高度，2025年更是夺得全国啦啦操联赛的冠军。初三学生孙雨涵和赵艺正是这支冠军队伍的一员。她们从小就开始接触舞蹈，到了初中如愿进入啦啦操社团。“我们平时利用大课间和社团时间训练，运动量还挺大的。”孙雨涵说，“有不少啦啦操的动作需要很强的爆发力，对身体素质提升大有裨益。”赵艺则表示自己之前学的是爵士，在社团接触到了不少其他风格的舞蹈，跳舞的风格变得更酷、更松弛了。她们告诉记者，比赛舞蹈需要18人共同完成，队形变化复杂，还有托举、侧手翻、前滚翻等动作，“训练的时候，可能就在一瞬间，大家都跳得非常好的时候，感觉特别有成就感。”

　　足球社团也是校园里的“人气王”，名额基本上都是“秒空”。初二学生陈浩宇就是足球社团的一员，在场上踢后卫。“我身边的同学都非常喜爱运动，每次想进足球社团都要抢名额。”他说，虽然还没入选校队，但他每周社团时间从不缺席，一开始是同学们带着踢，到如今越踢越有模有样了。

　　学校还强化赛事引领，常态化开展各类体育活动，做到“月月有活动、季季有赛事、人人能参与”。一年一度的“硕超”足球对抗赛便是其中一道亮丽的风景线。每年的五六月份，初二年级的所有班级全部参加。男足女足齐上阵，七人制小场地，抽签淘汰赛一场接着一场，热热闹闹地踢上两到三周的时间，全年级为之沸腾，满满都是青春活力。这场校园足球盛宴的背后，离不开专业师资的支撑。持有中国足协一级裁判员证书的刘嘉煦老师，具备扎实的足球专业素养与丰富的执裁经验，常态化对学生开展足球技能培训、战术指导和体能训练。现在，“硕超”联赛已经成为学生们格外期待的“节日”。

　　从“体心融合”到全链条育人，每份情绪都能被温柔托举

　　走进学校的心理教室，映入眼帘的是学生们极具奇思妙想的绘画、手工作品，将空间装点得生机盎然；在一墙之隔的心理辅导室，专业的沙盘游戏区、用于释放压力的沙袋，以及一张智能音乐放松椅，则共同营造出一个安全、包容的疗愈空间。

　　这里不仅是获取心理知识的课堂，也是“体心融合”教育理念的实践地。据学校专职心理教师杨宇哲介绍，学校坚持将心理健康与体育活动深度融合，让体育活动成为情绪疏导、信心重塑的重要载体。“我们日常开展的心理课、‘绿太阳心理社团’等，都会有一些让学生‘动起来’的活动。”杨老师举例说，比如团队游戏“神笔马良”——多人协作、共控一支笔的游戏，游戏中有孩子失误了，大家往往会下意识表示埋怨，失误的孩子也会不好意思。这时，老师便会引导大家换一种表达方式：“你刚刚失误了，我们也有点担心。不过没关系，下一步咱们如何改善？”这样既能提高合作能力，又能提高沟通表达能力。

　　作为全国青少年校园篮球特色学校，学校也创新推出“励心篮球营”系列精品课程，将心理辅导与篮球运动深度融合。杨宇哲回忆，在投篮和传球过程中，学生肯定会有失误，也会跟队友产生矛盾，“我们会记录失误次数和情绪反应，然后引导学生如何更好地沟通。”据悉，课程共设计9个课时，将覆盖初一、初二、初三全年级，目前还在试点阶段，学校计划将其逐步打造成具有本校特色的品牌课程。

　　“全链条育人”，既关注每一份情绪，又注重塑造学生的思想政治品德。无锡市硕放中学通过开展多部门联动的法治课堂、大中小学思政课一体化贯通式培养活动，让思政“接力棒”在青春手中传递。在家校共育方面，学校同样不遗余力。不仅依托家长会、心理微课等载体，打通家校沟通的“最后一公里”，还策划了每月一期的《心晴·绿太阳》心理小报。小报分学生版和家长版，针对同一个主题，比如“沟通”——学生版教孩子如何更好地与家长表达，家长版则从家长角度给出建议，将心育理念送达每一个家庭。每学期还设置了家长开放日、亲子沙龙、家长课堂等活动，对于一些有特殊需求的学生家长，也会邀请他们来学校面谈，并对接专业的咨询机构，为家庭提供免费的亲子辅导。

来源：无锡日报